Чем полезен велосипед для женщин

О тренировке мышц тазового дна наслышаны многие. Но большинство из нас считают эти упражнения полезными только для женщин. Спорить тут бессмысленно.

Давно доказано, что такая физическая активность положительно влияет на работу женской репродуктивной системы. Но и мужчины могут заниматься такой тренировкой.

Для чего она им нужна? Как правильно выполнять упражнения Кегеля? Всех ли устраивает результат подобной тренировки? Перечисленные вопросы волнуют многих представителей сильного пола.

Что такое комплекс Кегеля и чем он полезен для мужчин?

Распространенные женские проблемы – опущение матки, стрессовое недержание мочи пытались решить многие гинекологи. И только Арнольду Кегелю, профессору Южно-Калифорнийского университета, удалось установить причинно-следственную связь этих недугов со слабостью мышц промежности.

Американский гинеколог в 1947 году запатентовал специальный тренажер. Он был предназначен для восстановления силы тазовых мышц.

Исследования показали – более 90% пациенток могут обойтись без хирургической операции, если они регулярно занимаются специальными упражнениями. Кроме того, тренировки положительно сказываются на интимной жизни пациенток.

Через несколько лет профессору удалось доказать, что упражнения очень полезны для мужчин. В настоящее время их используют для лечения и профилактики многих заболеваний.

С течением времени мышцы тазового дна ослабевают, становятся менее эластичными, атрофируются. Это обычное дело для пожилых людей.

Однако такие явления можно наблюдать и у представителей среднего возраста, ведущих малоподвижный образ жизни. Слабые мышцы промежности в разы увеличивают вероятность заболеваний органов малого таза. Кровоснабжение тканей в этой области замедляется, жидкость застаивается, все это провоцирует воспалительные процессы.

Упражнения Кегеля для мужчин приносят огромную пользу:

• улучшают здоровье;
• повышают выносливость;
• делают половой акт более качественным.

Показания к выполнению

Многих мужчин интересует, каких заболеваний им удастся избежать, если своевременно начать тренировку по системе Кегеля. Ответ лежит на поверхности – любой недуг, развивающийся из-за застоя жидкости в малом тазу, можно предотвратить с помощью этих несложных упражнений.

Перечислим самые распространенные из показаний:

1. геморрой;
2. стрессовый энурез;
3. недержание кала;
4. простатит.

Кроме того, специальные упражнения для представителей сильного пола дают возможность им восстановиться после операции по удалению предстательной железы.

Эти силовые нагрузки специалисты рекомендуют для мужчин, у которых наблюдается угасание половой функции. Исследования показали – более 1/2 пациентов, страдавших от импотенции, сумели вернуться к полноценной жизни через месяц после начала тренировок.

Речь идет о тех мужчинах, эрекция у которых держалась не более 1 минуты. Упражнения позволили увеличить ее продолжительность в пять раз.

Тренировка по Кегелю показана, когда:

• наблюдается снижение интереса к сексуальной жизни;
• в состоянии возбуждения половой член недостаточно твердеет;
• наблюдается прекращение неконтролируемой эрекции в ночные, утренние часы, что считается нормой для здоровых мужчин;
• при интимных отношениях имеется низкая возбуждаемость;
• у мужчины наблюдается ранее, преждевременное семяизвержение.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин?

Тренировка основана на напряжении лобково-кобчиковой мышцы.

Любой опытный йог найдет ее без усилий, но обычному мужчине потребуется некий эксперимент.

Для «вычисления» искомой мышцы нужно будет прервать акт мочеиспускания. В это время внимательно прислушайтесь к себе. Мышца, которая будет напряжена в период прерывания струи, и есть та, что нуждается в тренировке.

С помощью этой несложной процедуры вы пройдете своеобразный тест. Когда мужчина не испытывает проблем во время перерыва в мочеиспускании – это хорошая новость.

Тазовые мышцы такого человека функционируют замечательно, для их дальнейшего благополучия необходима только профилактика. Когда мужчина с трудом напрягает лобково-кобчиковую мышцу – упражнениям придется уделить намного больше внимания.

Сама тренировка состоит из 4-х этапов:

• напряжение и расслабление мышц. Первый этап. Упражнение поочередно выполняют 10 раз. Для начала достаточно делать его 3 раза в сутки. Затем это количество увеличивают. В идеале достаточно будет 150 сокращений в день. Второй этап потребует напряжения мышц на 3 секунды и расслабления той же длительности. Упражнение повторяют 10 раз, доводя их количество до 50 в день. Период напряжения следует доводить до 30 секунд;
• длинные сжатия, короткое расслабление. Третий этап. Мышцы напрягают на 5 секунд, далее идет остановление процесса на такой же период времени. Упражнение повторяют до 5 раз. За день необходимо сделать 10 таких тренировок. Четвертый этап состоит в мгновенном сокращении и расслаблении мышцы. В идеале вы должны добиться эффекта трепета. Упражнение повторяют 10 раз в сутки;
• изолированное напряжение групп мышц. Любая гимнастика имеет характерные особенности. Тренировка по Кегелю требует: регулярного выполнения упражнений, правильного дыхания, проведения манипуляций на пустой мочевой пузырь, смены положения при осуществлении упражнения – лежа или сидя, изолированного напряжения единственной лобково-копчиковой мышцы, любые другие в гимнастике не участвуют;
• правильное дыхание. Особое внимание следует обратить на правильное дыхание. Оно должно быть ровным, глубоким. При напряжении мышцы делают вход, во время расслабления – выдох. Этого нужно добиваться. Особенно вредно задерживать дыхание, поскольку недостаток кислорода не дает возможности добиться желаемого эффекта.

Применение метода для повышения потенции

Упражнения Кегеля имеют два бесценных свойства. Для них не нужны специальные приспособления. Тренироваться можно прямо на рабочем месте, либо в комфортных домашних условиях.

Постоянные упражнения весьма эффективны:

1. приходит в норму кровоток в области малого таза, это дает замечательную профилактику от различных воспалительных процессов;
2. в результате тренировки увеличивается мышечный тонус, ощущения в период интимной близости становятся более яркими;
3. эрекция приходит в норму;
4. при возбуждении пенис у мужчины занимает положение с правильным наклоном;
5. усиливается либидо, во время полового акта мужчина полностью контролирует себя.

Распространенные ошибки

Некоторые мужчины жалуются, что им не помогает гимнастика Кегеля.

Тренировка бывает неэффективной только в двух случаях – когда связана с неправильным дыханием, работой многих мышц.

Однако здесь все зависит от самого мужчины. Ровному, непрерывистому дыханию нужно учиться. Это достаточно сложно, но иначе тренировка принесет мало пользы. Сбой насыщения тканей кислородом ведет к торможению развития мышечной массы.

Кому делать гимнастику нельзя?

Польза от упражнений Кегеля несомненна, однако они применимы не для всех. Тренировки не рекомендованы:

• когда в области малого таза есть воспаления, гнойные процессы;
• при опухолях, тромбах;
• когда есть подозрения на простатит;
• после оперативных вмешательств на органах малого таза.

Видео по теме

Как правильно делать упражнения Кегеля для мужчин:

Тренировки могут усугубить существующие проблемы. Если же противопоказаний нет, у мужчины есть отличная возможность без каких-либо затрат улучшить качество интимной жизни, позаботиться о своем здоровье и долголетии.

По поводу влияния велосипеда на потенцию ходит много споров. Все началось в 1998 году, когда в прессе были опубликованы результаты исследования на эту тему. С тех пор мнение людей, которые хоть как-то связаны с велосипедом разделились на три лагеря: первые утверждают, что езда на велосипеде плохо сказывается на потенции, другие утверждают что хорошо, третьи, придерживаются мнения, что езда на велосипеде никак не влияет на потенцию. Попробуем рассмотреть каждую точку зрения в отдельности.

Мнение 1 – езда на велосипеде негативно влияет на потенцию

В 1998 году в Бостонском университете было проведено исследование на мужчинах велосипедистах, которые показали, что при длительном сидении на велосипедном седле нарушается кровообращение к половым органам, что негативно влияет на потенцию. В особо длительных поездках может наблюдаться онемение. Как оказалось, это не являлось новостью для профессиональных велосипедистов, которые отмечали у себя кратковременные онемения. Это происходит из-за длительного нарушения кровообращения в половые органы, когда седло пережимает артерию, по которой происходит кровоток в половые органы. Обычно после прекращение давления на артерию через какое-то время кровоток восстанавливается в полном объеме. Но при очень длительном и системном давлении на артерию, она может не восстановиться в полном объеме. Еще одной опасностью для потенции являются травмы половых органов об велосипедные рамы, хотя это довольно редкое явление. Как отмечают исследователи, проблемы нарушения кровообращения при длительной езде на велосипеде можно избежать, применяя специальное ортопедическое велосипедное седло.

К слову, не только велосипедное седло может нести угрозу половому здоровью мужчины – сидячий образ жизни опасен для мужчин ослаблением полового здоровья. В качестве профилактики осложнений были разработаны стулья-седла специально для мужчин ведущих сидячий образ жизни.

Мнение 2 – езда на велосипеде хорошо сказывается на потенции

Хотя проведенные исследования имеют под собой неоспоримые доказательства, абсолютно не доказанным фактом является то, что все профессиональные спортсмены-велосипедисты имеют проблемы сексуального характера. Зато известно, что такие люди имеют тренированный организм, сильные и выносливые мышцы ног, здоровую сердечно-сосудистую систему, и другие качества профессионального велосипедиста. Здоровая сердечно-сосудистая система положительно влияет на все системы организма, в том числе и на потенцию, поэтому есть все основания полагать, что велосипед улучшает потенцию и мужское здоровье.

Мнение 3 – езда на велосипеде никак не влияет на потенцию

Скорее всего, так утверждают мужчины, которые не заметили от использования велосипеда какого-либо сдвига в сторону усиления или ослабления потенции.

Совместимость велосипеда и потенции

Любителям езды на велосипеде не стоит бросать свое увлечение, так как нет серьезных оснований беспокоиться за свое половое здоровье. Если бы все было так плохо и длительное сидение на велосипедном седле действовало губительно на потенцию, то навряд ли велосипедный спорт до сих пор был бы преимущественно мужским видом спорта, так как не каждый мужчина пожертвует своим половым здоровьем ради спортивных результатов. А для тех, кто все-таки беспокоится об этом, можно посоветовать приобрести специальное ортопедическое велосипедное седло.

Полезные свойства зверобоя для женщин и мужчин

Говорят, что зверобой может вылечить 100 болезней. Полезные и целебные свойства зверобоя в народной медицине знают с давних времен. Как утверждают травники, трава зверобой обыкновенный, или продырявленный, в организме запускает целую цепочку жизненно необходимых процессов, которые требуются для здоровья человека.

• Зверобой: описание и полезные свойства
  • Как принимать зверобой?
• Как сделать настойки из зверобоя?
  • Обычная настойка
  • Спиртовая настойка
  • Зверобой при простуде
  • Зверобой при заболеваниях кишечника и желудка
  • Масло зверобоя
  • Как сделать масло?
• Противопоказания к использованию
• Чем полезен зверобой для женщин?
• Чем полезен зверобой для мужчин?

Зверобой: описание и полезные свойства

Растение достигает размера до одного метра. Имеет насыщенно-желтые цветки и просвечивающиеся листики с прожилками черного цвета. Аромат терпкий и приятный. Встречается эта трава в любом уголке нашей родины. Жизненный цикл растения около 8 лет.

Зверобой не зря нарекли волшебной травой – растение имеет потрясающие лечебные свойства, и, что очень важно, противопоказаний к его использованию не очень много. Чем полезен зверобой для женщин и мужчин?

Целебными свойствами траву наделяют находящиеся в ее составе витамины А, С, Р, В3, дубильные вещества, эфирные масла, сапонины, фитонциды и смолы. Правильное сочетание полезных веществ сделало растение во многих отношениях очень полезным. Это великолепное противовоспалительное и антибактериальное средство.

За счет своих полезных качеств растение применяется при лечении многих болезней:

• Улучшает зрение.
• Лечит грипп и простуду, укрепляет иммунитет.
• Укрепляет сосуды, делая их не такими ломкими, препятствует появлению тромбов и бляшек, налаживает работу сердца.
• Нормализирует давление.
• Улучшает состояние при печеночных болезнях.
• Нормализует работу желудочного тракта, подавляет патогенные бактерии – стафилококк, кишечную палочку, сальмонеллу.
• Благоприятно воздействует на состояние волос, ногтей и кожи.
• Помогает быстро засыпать и улучшает качество сна, снимает стресс, положительно воздействует на эмоциональное состояние человека.
• Великолепное средство при лечении мочевыводящих каналов женщин и мужчин.
• Обладает щадящим и легким послабляющим и мочегонным действием.
• Зверобой, за счет своего состава, может уничтожать слабые клетки, помогая образованию новых.

Как принимать зверобой?

Чтобы не причинить ущерб вашему здоровью, нужно соблюдать определенные правила употребления средств на основе этой травы:

• В первый раз, принимая целебное средство, начните с небольшого количества, наблюдая внимательно за своим организмом.
• Длительность лечение не больше 20 дней, после непременно нужен перерыв.
• Не превышайте рекомендуемую дозу.
• При лечении меньше находитесь на солнце.
• Не совмещайте прием зверобоя с другими препаратами, если предстоит хирургическое вмешательство, то употребление средств запрещается.

Как сделать настойки из зверобоя?

Обычная настойка

На стакан кипятка необходима столовая ложка травы. Заварите на полчаса, лучше всего на паровой бане, так зверобой лучше поделится своими целебными свойствами, после сцедите состав. Настойка готова к использованию.

Спиртовая настойка

Для приготовления этой настойки вам будет необходим месяц. Заполните банку 3 л наполовину сушеной или свежей травой, добавьте доверху водку и герметично закройте крышкой, после поставьте в темное место. Периодически взбалтывайте смесь. Обычно настойка на водке используется наружно.

Зверобой при простуде

При простуде и больном горле помогут следующие рецепты:

• Чтобы обильно пропотеть, снизить температуру и с утра проснуться здоровым, заварите по большой ложке зверобоя и малины. Когда травы заварятся, положите немного меда и несколько долек лимона. Состав лучше всего выпить перед сном и тут же лечь в постель.
• Отлично помогает настойка из водки, если перемешать 50 мл с ложкой сока лимона, добавив немного лукового сока. Состав можно размешать с теплой водой и употреблять по чайной ложечке за полчаса перед едой.
• Зверобой отлично поможет, если у вас болит горло. Разбавьте 25-30 капель водочной настойки водой и полощите больное горло. Дополнительно можно добавить в состав 5 капель йода и чайную ложку соды.

Зверобой при заболеваниях кишечника и желудка

Как правило, целители используют полезные свойства зверобоя при лечении заболеваний кишечника и желудка. Эта трава поможет при изжоге, язвенных поражениях, гастрите, устранит запор, восстановит микрофлору в кишечнике.

• Изжога. Перемешайте по столовой ложке сушеницы, тысячелистника, зверобоя и добавьте литр кипятка. Дайте настояться 20 минут, после пейте по полстакана, за полчаса до приема пищи.
• Гастрит. Пейте вышеописанный настой по большой ложке после приема пищи.

Масло зверобоя

Лечебные свойства масла из зверобоя имеют такие же целебные и полезные свойства, как и непосредственно растение. Применяются средства чаще всего наружно.

• Чтобы вылечить кашель, чуть нагрейте масло и сделайте горячий компресс на грудь и горло. Отлично, если вы подержите его целую ночь.
• Запор. Масло употребляется с утра на голодный желудок.
• Язва желудка. Употребляйте по 15 мл масла перед приемом пищи.
• Заболевания печени. В масло налейте красное вино (на 350 мл масла – 250 мл вина). Дайте настояться неделю, и после прокипятите состав 40 минут. Затем еще дайте настояться месяц и сцедите. Употребляют средство по 1 ч.л. через 15 минут после приема пищи.
• Пародонтоз. Прикладывайте на пораженные места компресс на 20 минут.
• Неприятный запах изо рта, воспаление десен. Полощите рот маслом.
• Витилиго. Периодически смазывайте маслом зверобоя зараженные участки.
• Ссадины, раны, ожог. Обрабатывайте маслом, для улучшения эффекта можно добавить белок яйца и все смешать блендером.

Как сделать масло?

Залейте любым растительным маслом сухую траву одновременно с цветками – это самый легкий рецепт приготовления масла. Контролируйте, чтобы трава полностью находилась в масле, в противном случае оно заплесневеет. Чтобы это не допустить, придавите смесь гнетом. Уже спустя месяц масло пропитается лечебными свойствами зверобоя и будет целебным. Затем оно сцеживается и разливается по бутылкам.

Противопоказания к использованию

У зверобоя существуют определенные противопоказания к приему лечебных средств, которые приготовлены на его основе. Непременно учитывайте их во время использования травы. Во время лечения откажитесь от спиртного, кофе, шоколада, копченой и острой пищи.

Также не забывайте, что все хорошее должно быть в меру. Бесконтрольное использование зверобоя может вызвать аллергическую реакцию в форме крапивницы, головную боль и тошноту. В некоторых случаях можно почувствовать снижение аппетита, привкус горечи во рту или боль в боку. Также были случаи образования запора. Иногда у мужчин появляется ослабление эрекции.

• Нужно знать, что средства на основе зверобоя меняют действие медицинских препаратов. Например, эффект анестезии может сократиться или, наоборот, стать продолжительнее. Помимо этого, трава существенно послабляет воздействие лекарств для снижения свертываемости крови и препаратов для лечения сердца. Для женщин бесконтрольный прием опасен тем, что он может ослаблять действие контрацептивов.
• Категорически запрещается вместе со средствами из зверобоя использовать антидепрессанты, они между собой не сочетаются и могут создавать вышеописанные недомогания.
• Также уникальная особенность зверобоя – эта трава способна повышать чувствительность к лучам солнца. Потому не стоит загорать, когда вы проходите лечебный курс – это может создавать появление ожогов на кожном покрове.
• Противопоказанием к приему зверобоя является беременность – есть большой риск выкидыша.
• Гипертония.
• Высокая температура – ослабевает действие антибиотиков.
• При гастрите и язве желудка использование средств может вызвать обострение.
• Запрещено употреблять средства при нефрите и циррозе печени.

Чем полезен зверобой для женщин?

Зверобой имеет много полезных качеств, для женщин его свойства состоят в лечебном действии на мочеполовую систему. Средства из зверобоя смогут помочь при:

• Цистите.
• Вульвовагините и кольпите и других процессах воспаления во влагалище.
• Воспалении придатков, спайках.
• Климаксе.
• Бесплодии.
• Нарушении месячного цикла.
• Эрозии.
• Заболеваниях молочных желез.
• Обильных месячных.

В гинекологии лечебные средства принимаются вовнутрь или наружно. Для лечения множества гинекологических заболеваний у женщин применяется отвар, сделанный из ложки травы и стакана кипятка. Протомите его на небольшом огне 20 минут и дайте составу постоять. Во время воспаления матки и придатков употребляйте 4 раза ежедневно, по 50 мл.

При климаксе, приготовьте отвар и настаивайте около часа, герметично накрыв. Употребляйте по столовой ложке 6-7 раз ежедневно.

Во время цистита сделайте лечебный сбор: на восемь частей зверобоя необходимо по 4 ч. л. спорыша и душицы, а также 3 ч. л. ромашки, после заварите. На столовую ложку сбора нужна чашка кипятка. Лучше всего заваривать на ночь, поскольку сбор дольше настаивается. После сцедите и пейте по 1/2 стакана через час после приема пищи. Время лечения – 7 дней.

Вульвит и кольпит. В дополнение к основному лечению, можно себе помочь спринцеваниями, сделанными из 3-х столовых ложек зверобоя и двух литров воды, после закипания все это нужно варить 25 минут. Отвар сцеживают и дают остыть.

Лечебные свойства зверобоя применяются женщинами не только для лечения гинекологических заболеваний, они также великолепно подходят для ухода за внешностью. Из зверобоя готовят отвары и протирают пористую и жирную кожу. При этом отвар можно заморозить в морозильной камере и, чтобы ухаживать за проблемной кожей, сделать ледяные кубики.

При выраженной сухости кожного покрова, добавьте зверобой в лосьон или крем. Можно сделать крем самостоятельно, добавив в сливочное масло пару капель лимонного сока и траву.

Чем полезен зверобой для мужчин?

Полезные и лечебные свойства зверобоя для мужчин помогают при простатите и цистите. Во время лечения мужчин средствами с добавлением этой травы есть свои особенности, про некоторые противопоказания к использованию травы нужно непременно знать.

Дело в том, что помогая мужчинам при ряде заболеваний и обладая полезными свойствами, зверобой довольно интересно влияет на их потенцию. Травники говорят, что если принимать средства периодически, то есть нерегулярно, то растение немного повышает эрекцию. Вероятно, это объясняется тем, что трава расширяет сосуды. Это непродолжительное действие, но это не обозначает, что мужчинам необходимо срочно налегать на отвары со зверобоем.

Во время лечения курсом продолжительное время, происходит противоположный эффект – эрекция значительно снижается. Врачи объясняют это тем, что при постоянной стимуляции начинается привыкание организма, и потенция слабеет. Будьте внимательны, принимайте средства не более нескольких раз в месяц.

Во многих странах до сих пор довольно скептически относятся к полезным свойствам трав, но большинство этих скептиков признали, что зверобой на самом деле оказывает целебное воздействие на организм и успешно лечит многие болезни. Сейчас из экстракта зверобоя изготавливают эфирное масло, настойки, а также включают растение в состав травяных сборов.