Что полезно для улучшения потенции

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Витамины для мужчин для улучшения потенции очень часто назначаются врачами. Они не лечат, но помогают организму справиться с различными проблемами. Сексуальная сила мужчины зависит от множества факторов, среди которых и питание, и физическая активность, и образ жизни, и экология, и вредные привычки, и генетическая предрасположенности, и др. Обязательно нужно следить, чтобы в организме мужчины было достаточное количество витаминов и прочих полезных веществ. Это особенно важно не только для потенции, но и для того, чтобы сперма была созревшей.

Комплекс витаминов

Витамины для потенции и мужского здоровья составляют целый комплекс. Обязательно потребуются: витамин А, , С, Е, Д и группы В (В1, В3, В6 и В9). Из всех перечисленных элементов особо важны никотиновая кислота, тиамин, пиридоксин и фолиевая кислота. К примеру, дозировка для витамина В1 составляет 1,4-2,6 мг, для В3 — 14-26 мг, для В6 — примерно 0,2 мг, для В12 — около 2 мг. Мужской организм нуждается в аскорбиновой кислоте. Дозировка составляет до 350-400 мг. Витамина Е потребуется около 15-30 мг, а витамина Д — всего до 10 мкг. Кроме этого, нельзя забывать про цинк и селен, которые тоже влияют на потенцию, так как. они участвуют в выработке тестостерона. Дозировка для селена составляет всего до 6 мкг, а для цинка — около 14 мг.

Иллюстрация 1

  • Витамин А.

Это витаминное соединение обязательно требуется мужскому организму. Если быть точнее, то необходим именно бета-каротин — это одна из разновидностей витаминного соединения А. Вещество помогает не только укрепить иммунную систему, но и улучшает функционирование органов репродуктивной системы, повышает потенцию. Бета-каротин в большинстве случаев входит в состав фруктов и овощей, которые имеют желтый или красный оттенок. Например, это тыква, морковь, апельсин, персики, абрикосы. Кроме этого, это витаминное соединение всегда входит в состав домашнего сливочного масла, печени трески, рыбьего жира и желтков от куриных яиц.

загрузка...
  • Витамин В1.

Мужской организм нуждается в тиамине. Это вещество помогает вырабатывать энергию, которая нужна всему организму. Особенно это касается головного мозга, мышц, нервной системы (периферического типа). В результате этого мужчина будет меньше уставать. Если в организме будет недостаток этого витаминного соединения, то мужчина будет раздражительным, нервным, уставшим. У него наблюдаются проблемы со сном, он быстрее устает, что вредно для потенции мужчин. Это вещество входит в состав бобовых культур (особенно много его в чечевице и горохе), черного хлеба и всех продуктов из муки грубого помола. Очень полезно употреблять картофель, нежареный арахис, свинину.

Читайте также:

Грецкий орех с медом: рецепт для мужчин.

Причины боли в яичке правом.

Инструкцию по применению таблеток Индометацин читайте здесь.

загрузка...
  • Витамин В3.

Никотиновая кислота помогает активизировать функции головного мозга. Кроме того, положительные изменения затрагивают кровеносные сосуды. Если в мужском организме будет наблюдаться нехватка этого вещества, то он будет быстрее уставать. Мужчина ощущает слабость в мышцах, имеет проблемы со сном. У него появляется депрессия из-за этого. Начинаются головные боли. Обязательно нужно использовать пивные дрожжи, кушать свеклу, тунец, лосось и прочие определенные сорта рыбы, арахис, свинину (мясо должно быть не жирным).

  • Витамин В6.

Для потенции мужчин очень важен витамин В6. Это вещество известно, как пиридоксин. Он участвует в выработке серотонина (так называемый гормон счастья) Благодаря этому он положительно влияет на работу всей нервной системы. Если в организме будет недостаточно этого витаминного соединения, то мужчина становится нервным и чрезмерно раздражительным. У него могут неметь руки и ноги, появляется слабость в мышцах всего тела, он быстро устает. Чтобы восполнить запас этого соединения, нужно употреблять всегда бананы, авокадо, морковь, креветки, тунец, яйца и семечки подсолнечника.

  • Витамин В9.

Фолиевая кислота тоже очень нужна для мужского организма. Она, как и прочие витамины из группы В, влияет на потенцию. Фолиевая кислота участвует в выработке норадреналина и серотонина. Вещество влияет на самочувствие человека и значительно повышает параметр его трудоспособности. Если в организме не хватает этого соединения, то мужчина будет испытывать тревогу, панику, страх. Он быстро устает, мучается от бессонницы. Все это приводит к ухудшению потенции. Обязательно нужно включать в рацион сыр, чечевицу, тунец, лосось, овощи листового типа и цитрусовые.

Витамины группы С, Д, Е

  • Витамин С.

Аскорбиновая кислота влияет на синтез дофамина. Это гормональное вещество, которое отвечает за половое влечение. Кроме того, аскорбиновая кислота активно участвует в синтезе эндорфина и серотонина. Витамин С положительно влияет на кровеносных сосудов, делая их более прочными и гибкими, и на саму кровь, очищая ее и делая более редкой.

Изображение 2

Повышается показатель проходимость капилляров, причем это касается и тех кровеносных сосудов, которые располагаются в паховой зоне. Это вещество является одним из главных витаминов, которые требуется для нормализации потенции. Если аскорбиновой кислоты в организме не хватает, то мужчина часто болеет, простывает. Он постоянно чувствует усталость. Аскорбиновая кислота входит во все продукты, которые имеют кисловатый вкус. Особенно важно кушать смородину, цитрусовые, малину, капусту, манго, петрушку, шиповник, перец и прочее.

  • Витамин Д.

Витамин Д относится к группе прогормонов. Он влияет на увеличение объемов выработки тестостерона, что очень важно для потенции мужчин. К тому же сперматозоиды будут быстрее созревать. Витамин Д вырабатывается самостоятельно в в организме человека под действием солнечного излучения. На это влияет употребление сливочного масла, рыбьего жира, сыра, творога, молока, яиц. При недостатке этого вещества мужчина становится слабым, уставшим, раздражительным, нервным. У него наблюдаются проблемы со сном, депрессия.

  • Витамин Е.

Потенция и витамин Е взаимосвязаны. Токоферол влияет на функционирование эндокринных желез, особенно это касается гипофиза. Именно эта часть головного мозга отвечает за выработку половых гормонов. Кроме того, гипофиз влияет на процесс созревания сперматозоидов. При недостатке мужчина даже может стать бесплодным, так как семенные каналы деградируют, а количество клеток эпителия яичек постепенно уменьшается.

Обзор аптечных препаратов

Сейчас разработано большое количество витаминно-минеральных комплексов, которые легко можно найти в любой аптеке. Для улучшения потенции назначаются препараты, которые содержат экстракт женьшеня. Такие средства будут хорошей помощью для организма, особенно на ранних стадиях. Вполне возможно, что нормализация питания и такие медикаменты смогут вернуть мужчине его сексуальную силу.

Иллюстрация 3

Активное восстанавливающее действие объясняется составом экстракта. Женьшень применяется уже многие тысячелетия в медицинских целях. Он помогает восстановить тонус организма, повышает уровень его сопротивляемости к различным негативным факторам внешней среды, а также дает успокаивающий эффект, что полезно при постоянных стрессах. Кроме этого, лекарственное растение улучшает работу головного мозга. Если часто его употреблять, то эрекция будет более сильная, наблюдаются тенденции повышения либидо и улучшения не только количества, но и качества спермы. Из препаратов для мужчины подойдет Геримакс-Женьшень-Экстра. Он содержит весь необходимый комплекс витаминов и минералов, а также в состав входит экстракт женьшеня.

Обычный витаминный препарат Аевит, который известен каждому человеку, тоже рекомендуется для мужчин. Все вещества в его составе положительно влияют на кровеносную систему, особенно на капилляры. Улучшается показатель проницаемости стенок кровеносных сосудов. Стенки будут более эластичными и прочными. Аевит создает антисклеротический эффект. Кроме того, препарат поможет укрепить иммунитет, так как он сам по себе помогает бороться организму с инфекциями. Витамины Е и А очень важны для половых органов и репродуктивной функции мужского организма.

Еще один комплекс, который подойдет для мужчин, это Алфавит. В нем имеются все вещества, которые помогут стабилизировать функционирование нервной системы и повысить тонус всего организма. Препарат улучшит работоспособность как физическом, так и в умственном плане, что помогает справиться с переутомлениями и стрессами. В результате нормализуется работа репродуктивной системы.

Гендевит тоже рекомендуется для приема мужчинам. Это комплексное средство, которое укрепляет иммунную систему, увеличивает показатель устойчивости организма к различным инфекциям. Компоненты, которые входят в состав Гендевита, играют большую роль в выработке тестостерона в мужском организме.

Названия всех препаратов невозможно запомнить, однако лучше знать парочку таких средств. Еще один вариант поливитаминных комплексов для мужчин — это Декамевит. В нем нет минеральных компонентов, однако он оказывает благоприятное воздействие на организм не только улучшая его тонус, но и укрепляя иммунную защиту. Очень важной особенностью этого препарата является то, что он помогает организму противодействовать факторам внешней среды. Препарат рекомендуется людям, которые часто страдают от физической и умственной усталости. Средство оптимизирует обменные процессы, что очень важно для мужчин в зрелом и пожилом возрасте.

Правильное питание

Витамины для мужчин можно получать не только из витаминных комплексов, но и из продуктов питания. Кстати, специалисты утверждают, что витамины из продуктов будут намного лучше усваиваться в организме чем те, которые синтезируются искусственными методами. В ежедневный рацион обязательно должны быть включены яйца, рыба или мяса. Очень полезно кушать морепродукты. Кстати они признаны афродизиаками. Обязательно нужно употреблять: мед, молоко, сливочное масло, домашнюю сметану, орехи, семечки, зелень, фрукты, ягоды и овощи. Очень полезно употреблять блюда из бобовых культур.

Существуют продукты, которые помогают увеличить потенцию, например, это банан. Он усиливает интенсивность выработки серотонина. Настроение будет радужным, а значит, и нервная система отдохнет. Серотонин нужен для организма мужчины, чтобы сам организм мог отдохнуть и набраться сил для полового акта. К тому же банан содержит большое количество калия, что полезно для мышц.

Также мужское либидо могут повышать спиртные напитки. Перед половым актом разрешается выпить бокал красного вина. Сыр тоже подойдет. Он содержит кальций. Из рыбы лучше выбрать скумбрию или семгу. Обязательно нужно кушать креветки, кальмары, мидии и пр. Это улучшает качество спермы. Еще одним афродизиаком являются приправы. А на завтрак полезно кушать овсяную кашу. Она улучшает интенсивность кровотока, в том числе и в половых органах. И, конечно же, нельзя отказываться от гранатов.

Полезные советы

Витамины для повышения потенции у мужчин нужно изредка пропивать мужчинам, особенно в возрасте после 40-45 лет. Питание сейчас не может дать полный комплекс полезных микроэлементов и витаминных соединений, так что для пополнения ресурсов организма нужно использовать витаминно-минеральные препараты. Но за питанием тоже нужно следить.

Какие продукты повышают эрекцию?

Вопросом о том, каким должно быть правильное питание для мужчины, задаются сотни представителей сильного пола ежедневно. Оказывается, существуют продукты для эрекции, которые помогают улучшить мужское здоровье, повысить либидо и нормализовать половую функцию. Но перед тем как ознакомиться с тем, какие продукты повышают эрекцию, следует в очередной раз напомнить о том, насколько важно вести здоровый образ жизни.

Существует несколько составляющих мужской силы:

  • полноценный сон;
  • отсутствие вредных привычек;
  • минимум стрессов;
  • сбалансированное питание.

Именно вместе с продуктами питания человек получает все необходимые микроэлементы, минералы, витамины Особое внимание стоит уделить рациону питания представителя сильного пола

Еда Казановы: 10 продуктов-афродизиаков

Как показывают многочисленные исследования, регулярное употребление в пищу некоторых продуктов помогает предотвратить множество проблем, связанных с сексуальной жизнью. Согласно заключениям экспертов, достаточно добавить в свой рацион продукты, повышающие эрекцию, чтобы увереннее чувствовать себя в постели.

К ним относятся:

  • виноград. Именно красный виноград делает сперматозоиды более подвижными благодаря наличию вещества ресвеартола. Рекомендуется есть виноград вместе с кожурой;
  • тунец. Мясо этой рыбы богато витамином D, благодаря его наличию, уровень тестостерона в организме увеличивается на 90%, существует также гипотеза о том, что при постоянном употреблении тунца в пищу улучаются молекулы ДНК в сперме;
  • авокадо очищает сосуды и благотворно влияет на весь организм. Этот фрукт полезен для употребления благодаря содержанию полезных растительных жиров;

Достаточно знать, какие микроэлементы важны для мужского организма Правильный рацион питания может достаточно быстро восстановить эрекцию

  • гранат и гранатовый сок повышают уровень гемоглобина в крови, а также улучшают кровообращение. Продукт, доступный в каждом супермаркете, рекомендуется врачами-сексологами для улучшения потенции;
  • мясо. Любому мужскому организму для здоровой жизнедеятельности нужен белок, и восполнить потребность в этом веществе невозможно с помощью лишь пищи растительного происхождения. Однако и в употреблении мяса нужно знать меру: чересчур жирная пища может только навредить организму;
  • сырой чеснок содержит много кортизола – элемента, отвечающего за восполнение энергии. Именно кортизол улучшает моторику спермы;
  • мед богат бором и оксидом азота, которые положительно влияют на состояние крови. В целях профилактики рекомендуется съедать хотя бы одну чайную ложку меда в день;
  • молоко также является продуктом для хорошей эрекции, так как содержит белок. Белок, в свою очередь, отвечает за выработку тестостерона и аминокислот, необходимых для роста мышц;
  • яйца. Профессиональные диетологи утверждают: суточная норма белка, не грозящая накоплением холестерина – это три вареных яйца в день;

Помимо этих продуктов, положительно на здоровье мужчины отражается включение в рацион меда и орехов Издавна для повышения эрекции мужчины употребляли в пищу молочные продукты

  • капуста – это настоящий кладезь полезных элементов и витаминов! Овощ помогает уменьшать количество эстрогена, который накапливается с годами. Чем меньше этого гормона содержится в организме мужчины – тем активнее вырабатывается тестостерон.

Ни для кого не секрет, что и среди мужчин есть сладкоежки. Еда, полезная для улучшения эрекции, должна быть не только богатой белком, но и глюкозой. Поэтому сладости, в пределах разумного, могут быть полезными. Стимуляторами потенции считаются сухофрукты (курага, чернослив, изюм), какао, и темный шоколад. В сочетании с орехами, несущими массу пользы для мужского здоровья, эти продукты способны эффективно повысить сексуальную энергию! 100 грамм любых орехов и столовая ложка меда – вкусное и полезное лакомство, которое нужно съедать ежедневно!

От каких продуктов стоит отказаться

Правильное питание для эрекции также подразумевает исключение из рациона некоторых продуктов, затормаживающих процесс очищения и, напротив, – накапливающих холестерин и лишние килограммы. Сюда относятся различные полуфабрикаты, фастфуд и магазинные колбасные изделия, изготовленные из низкопробного сырья.

Большой вред на состояние эрекции оказывают продукты с высоким содержанием сои, пищевых добавок Большое количество продуктов наносят вред мужскому здоровью

Проблемы с потенцией могут вызвать и продукты, насыщенные углеводами:

  • макароны;
  • алкоголь;
  • белый хлеб;
  • рис;
  • картофель;
  • газированные напитки.

Давайте ознакомимся с информацией о действии этих продуктов подробнее:

  • соль и сахар задерживают воду в организме, препятствуют стабилизации обменных процессов. Мужчине допустимо употреблять не более 3 граммов соли в день и до 6 чайных ложек сахара (с учетом тех, что содержатся в напитках и мучных изделиях);
  • кофеин затормаживает выработку мужского гормона, поэтому ухудшается и процесс образования сперматозоидов. Безвредная норма натурального кофе для мужчины – 1 чашка в день, растворимый кофе пить настоятельно не рекомендуется;
  • соя и соевый соус со здоровым мужским питанием совершенно не совмещаются. В этом продукте содержатся фитоэстрогены (женские гормоны растительного происхождения).

Порой отказаться от таких привычных продуктов бывает очень непросто. Главное, задаться целью и постепенно менять свой рацион в лучшую сторону. Пройдет всего несколько недель – и вы ощутите разницу. Употребляя только то, что полезно для эрекции, вы обретете уверенность в себе, почувствуете себя сильным и желанным – настоящим мужчиной!

Что полезно для потенции

Эрекция — сложный механизм, на который оказывает влияние множество факторов. Снижение потенции и либидо может быть спровоцировано проблемами со здоровьем и принимающимися мужчиной лекарствами, малоподвижным образом жизни, несбалансированным питанием.

  • Что из продуктов наиболее полезно для потенции
  • Самые мощные афродизиаки
  • Виды физических упражнений для повышения потенции
  • Другие способы восстановления потенции
  • Заключение

что полезно потенции

Также привести к сбоям может эмоционально-психическое состояние, лишний вес, вредные привычки и некоторые другие причины. Увеличить потенцию можно самостоятельно в домашних условиях, если нарушения эрекции не сопровождаются серьёзными заболеваниями. Помогут в этом физические упражнения и определённые продукты питания. Главное, знать, что полезно для потенции и от чего стоит отказаться.

Что из продуктов наиболее полезно для потенции

Для повышения потенции и общего оздоровления организма стоит навсегда отказаться от колбасных изделий, копчёностей, фаст-фуда, майонеза и некоторых других соусов. Также желательно не есть дрожжевое тесто и сдобу, жирное мясо и продукты, в которых содержатся консерванты, красители, ароматизаторы и другие химические добавки.

МУЖЧИНЫ, НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности!   … Подробнее >>

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нельзя пить много алкоголя, а сладкую газировку и пиво вообще лучше не употреблять. Обязательно снизить количество потребляемого сахара, соли, сладостей, кофеина, и тогда уже спустя несколько дней станет заметным улучшение состояния здоровья.

Среди продуктов, которые наиболее полезны для мужского здоровья стоит отметить те, в составе которых присутствует много полезных веществ. Так, наиболее действенными в восстановлении потенции считаются:

  1. Свежие корнеплоды и овощи. Наиболее полезными для потенции считаются корни сельдерея, пастернак, репа, редька и редис, свёкла, спаржа, морковь, разные сорта капусты. Эти продукты богаты клетчаткой, аминокислотами, витаминами и минералами. Они стимулируют пищеварение, улучшают кровообращение и кроветворение, положительно сказываются на синтезе тестостерона за счёт большого содержания цинка и селена.
  2. Свежие фрукты и ягоды. Малина, клубника, голубика, черника, ежевика, яблоки, цитрусовые, бананы, виноград, персик и абрикос, хурма, арбуз — всё это не просто вкусные лакомства. Такие продукты — настоящий кладезь полезных веществ, которые легко усваиваются организмом, дают заряд бодрости и позитива на весь день. Они полезны для потенции и либидо, положительно сказываются на качестве спермы, иммунитете, выработке тестостерона, выносливости и активности мужчины.
  3. Свежая зелень. Кинза, укроп, петрушка, сельдерей, базилик — это те продукты, которые придадут любому блюду, будь то первое, второе или же коктейль, необычный вкус и аромат. Их употребление улучшает аппетит, нормализует кровообращение и метаболизм, снижает уровень холестерина в крови. Полезны они для потенции за счёт большого содержания микроэлементов, аминокислот и витаминов.
  4. Морская рыба, нежирные сорта мяса, куриные и перепелиные яйца. Эти продукты полезны для потенции, хорошо утоляют голод и восполняют потребность мужчины в различных макро и микроэлементах, витаминах. По тем же причинам желательно включать в пищу сметану, молоко, кефир, ряженку, творог и другие молочные продукты.
  5. Лук и чеснок. Это продукты полезны для потенции благодаря своему тонизирующему, стимулирующему, иммуноукрепляющему, противовоспалительному и регенерирующему действию. Но они имеют специфический запах, поэтому не желательны для употребления перед интимной близостью.

Что полезно для потенции

Особенно полезны для потенции продукты, содержащие в себе витамин A, E, D, C, PP, B-группы. А среди минералов самым важным для мужчины считается цинк, магний, калий, селен, кремний.

Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, а нарушение эрекции сопровождается другими тревожащими симптомами, например, болью, наличием крови или гноя в моче или эякуляте, затруднённым мочеиспуканием и семяизвержением, то одним лишь изменением рациона потенцию не восстановишь. Здесь требуется комплексный подход и правильно подобранная терапия.

Самые мощные афродизиаки

К продуктам-афродизиакам с наиболее высокой эффективностью можно отнести:

  1. Мёд и другие продукты пчеловодства. Все они полезны для потенции из-за высокого содержания полезных компонентов. Но при их употреблении необходимо соблюдать осторожность. Мёд и другие вещества, производимые пчёлами, способны стать причиной аллергии. К тому же, мёд нельзя нагревать и подвергать резким перепадам температуры. А прополис имеет специфический запах и вкус.
  2. Орехи. Полезны для потенции практически все сорта орехов. Но особой популярностью пользуются грецкие и лесные, миндаль, кешью, фисташки, арахис, фундук. Их можно применять по отдельности или же смесью. Весьма распространён рецепт повышения потенции, в котором смешиваются орехи с мёдом.
  3. Сухофрукты. Наравне с орехами этот продукт используется в качестве быстрого перекуса, отлично заменяет десерт и очень полезен для потенции. Наиболее популярно употребление в пищу инжира, изюма, кураги, чернослива, фиников. Их также можно смешивать между собой, с орехами, мёдом, лимоном и другими полезными компонентами.
  4. Морепродукты. Мидии, устрицы, мясо осьминога, креветки, кальмары, ламинария — все эти продукты содержат в себе огромное количество йода, селена, цинка, различных витаминов и аминокислот.

Что полезно для потенции

Также очень полезны для потенции у мужчин различные травы. Народные целители рекомендуют при наличии проблем с эрекцией и в качестве профилактики их появления использовать рецепты с женьшенем, крапивой, болотным аиром, тмином, иван-чаем, радиолой розовой, мятой и мелисой, боярышником, лимонником, зверобоем, дубровником, алоэ, чабрецом и многими другими лекарственными растениями и их сборами.

Даже самый эффективный для повышения потенции продукт может оказаться вредным в случае его индивидуальной непереносимости или же применении в больших количествах. Например, употребление орехов и сухофруктов больше нормы способно привести к лишнему весу, мёда и прополиса — к аллергии, а петрушки и сельдерея — к нарушениям пищеварения.

Виды физических упражнений для повышения потенции

Кроме правильно подобранного рациона питания важно немало внимания уделить физической активности. Самые полезные упражнения для потенции это все, которые позволяют улучшить кровоснабжение органов малого таза, снимают стресс и напряжение, способствуют выводу токсинов и ускорению метаболизма. Врачи рекомендуют начинать занятия спортом с минимальных нагрузок, наращивая сложность и длительность тренировок постепенно.

Что полезно для потенции

Особенно полезным для потенции считается легкий бег трусцой, маршировка с высоко поднятыми коленями и ходьба в быстром темпе на свежем воздухе. Также дадут прекрасный результат некоторые асаны йоги, плавание, гимнастика, все виды растяжки. Силовые и кардиотренировки также полезны, если выполняются правильно и не требуют работы организма на пределе возможностей.

ВАЖНО ДЛЯ МУЖЧИН! С определенными проблемами в сексуальной сфере сталкивается абсолютно каждый мужчина! Игнорирование тревожных симптомов может привести к полному половому бессилию (импотенции) и серьезным психологическим проблемам. СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ! … Подробнее >>

Также помогут восстановить потенцию такие методики:

  • гимнастика Бубновского;
  • упражнения Кегеля;
  • различные виды мостиков, подтягиваний, приседаний, отжиманий;
  • планка, позволяющая задействовать практически все мышцы тела;
  • вращения тазом.

Любую тренировку необходимо начинать с 5-10 минутной разминки, разогревающей мышцы и подготавливающей тело к занятию. Причём желательно хотя бы первые несколько занятий провести вместе с тренером или инструктором. Это снизит риск получения травмы, позволит выполнять все упражнения в правильной технике и темпе, что значительно повысит их эффективность.

Другие способы восстановления потенции

Помимо регулярных физических упражнений в спортзале или дома и сбалансированного питания для увеличения потенции специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Ежедневно спать не менее 7-8 часов, соблюдать примерный режим приёма пищи и распорядок дня.
  2. Начинать утро с контрастного душа и гимнастики.
  3. Использовать любой повод пройтись или передохнуть. Например, выходите на 2-3 остановки раньше из автобуса или маршрутки, чем это необходимо. Замените лифт подъёмом или спуском пешком, предпочтите вечернюю прогулку в парке сидению перед телевизором.
  4. Занимайтесь закаливанием. Но помните, начинать необходимо с воздушных и солнечных ванн, контрастного душа с небольшой разницей между температурой тёплой и холодной воды.
  5. Занимайтесь сексом регулярно. Желательно, чтобы вашей партнёршей каждый раз была одна и та же женщина. Вносите в сексуальную жизнь разнообразие, пробуя необычные позы, ролевые игры и секс-игрушки.
  6. Меньше нервничайте. Избегайте умственного и физического перенапряжения, устраивайте себе дни отдыха, когда о работе не будет сказано ни слова.
  7. Соблюдайте личную гигиену, носите удобное нижнее бельё, не стесняющее движений и не нарушающее кровообращение в органах малого таза.
  8. Откажитесь от вредных привычек, не переедайте и следите за тем, чтобы вес был в норме.

Обязательно посещайте профилактические осмотры у врачей. Не стоит стесняться этой проблемы. Также обращайтесь за консультацией к ним, когда возникают какие-либо тревожащие симптомы. Не принимайте стимуляторы эрекции и любые другие препараты без назначения врача.

Заключение

Помните, иметь хорошую потенцию и высокое либидо можно в любом возрасте — не только в 20 или 30 лет, но и в 60. Главное, следить за своим здоровьем, беречь организм, вести активный и здоровый образ жизни.

Если знать, что полезно для потенции, а что нет, и применять эти знания на практике, то можно всегда быть «в форме». Не забывайте и о психо-эмоциональном состоянии — старайтесь мыслить позитивно и находите положительные стороны в любой ситуации.

Добавить комментарий