Приняв решение заняться бегом, многие потенциальные спортсмены ищут для себя мотивацию, чтобы не сойти с дистанции в самом начале. Одни люди пытаются потерять вес, другие следуют моде на здоровый образ жизни, третьим просто нужны красивые фото для социальных сетей.
Польза для здоровья
Бег полезен для укрепления сердечной мышцы, что положительно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы. Поэтому не стоит ждать проявления проблем со здоровьем, проще наладить режим правильных физических нагрузок.
Кардионагрузки положительно сказываются на эмоциональном настрое человека, помогая избавиться от депрессии и угнетенного состояния. Важно выбрать подходящий для себя темп, режим и время для тренировок, которые разгонят все негативные мысли.
При систематических физических нагрузках улучшается общее состояние спортсмена. Улучшение кровообращения способствует чувству бодрости, уходят проблемы с лишним весом, обновляются клетки, что положительно сказывается на организме и внешности в целом.
Поскольку физическая активность положительно влияет на работу сердца, профессионалы рекомендуют начинать тренировки с молодости, уделяя хотя бы один час в неделю спортивному бегу. В более зрелом возрасте такой подход уменьшит риск серьезных заболеваний. При этом нужно воспринимать зарядку ни как мученический подвиг во имя высоких целей.
Положительный результат будет более ярко выраженным при условии того, что бегун получает удовольствие и наслаждается своими действиями. Для этого нужно выбирать подходящие места для пробежки, которые гарантируют эстетическое удовольствие и помогут зарядиться не только физически, но и эмоционально.
Желание похудеть
Сбросить лишний вес при помощи бега, не меняя при этом рацион питания практически невозможно. Желая получить фигуру мечты, придется пересмотреть рацион, ввести силовые нагрузки и наладить питьевой режим. Только систематический подход и полный комплекс мероприятий поможет расстаться с надоевшими килограммами.
Для набора мышечной массы бег в принципе является сомнительным занятием, поскольку еще нет единого мнения относительно его влияния на состояние мышц. Специалисты спорят относительно не только самих пробежек, но и их интенсивности, скорости и продолжительности. Причиной такого неоднозначного суждения является тот факт, что беговые нагрузки могут привести к проблемам с нарастанием мышечной массы. Для исключения подобной неприятности стоит отдавать предпочтение размеренному и неспешному бегу на небольшие дистанции.
В идеале пробежки являются не агрессивной нагрузкой для организма, которая способна принести позитивные результаты при условии постоянных занятий. Не стоит ждать шикарных результатов после одного дня занятий, поскольку видимые итоги можно увидеть только после упорных трудов, при возможности с учетом рекомендаций личного тренера, если поставлена цель получить от бега определенный результат.