Всем доброго дня и отличного настроения! Не хотите ли отправиться на пробежку? Правда, в обычных кедах вряд ли будет удобно. Значит, придётся выбрать специальные кроссовки для бега.
Почему именно они?
Дело в том, что каждый вид спорта предполагает определённую нагрузку на организм человека. Если вы недостаточно к ней подготовлены, то рискуете получить травму. Чтобы этого не происходило, нагрузка должна быть адекватно скомпенсирована. Собираясь заняться бегом, стоит подумать о правильной обуви. Лучший вариант – беговые кроссовки или шиповки. Правда, последние не подходят для начинающих спортсменов, о них поговорим как-нибудь отдельно. А вот кроссовки для бега – это как раз то, что нужно. Они помогут добиться хорошей техничности и существенно снизят риск травм.
Особенности обуви для бега
Давайте рассмотрим, на что стоит обратить внимание при выборе правильных кроссовок для бега:
- Амортизация – это, пожалуй, главное свойство обуви, в которой вы собираетесь совершать пробежки. Специальные вставки располагаются на подошве в области пятки, но встречаются модели с дополнительной амортизацией в носке. Добросовестные производители обуви всегда указывают подробную информацию о наличии и положении амортизационных зон.
- Следующий важный момент – это передняя часть кроссовка. Она должна быть достаточно мягкой и гибкой, причём не только подошва, но и сам верх (не стесняйтесь проверить руками, насколько легко сгибается – разгибается носок).
- Далее перейдём к подошве. Производители беговых кроссовок предусмотрительно делают более плотные зоны в тех местах, на которые приходится основная нагрузка (на пятке и с внешней стороны носка).
- Материал, из которого делаетсяобувь для бега, должен хорошо пропускать воздух (быть «дышащим»), вот почему такая обувь не бывает, к примеру, кожаной.
- Наличие жёстких элементов допускается лишь в области пятки. Верхнюю часть кроссовка делают мягкой, чтобы нога не ощущала трения или лишнего давления. Процесс бега должен быть максимально комфортным и приносить удовольствие.
- Расположение шнуровки на беговых кроссовках довольно необычно. Её делают, как можно ближе к внутренней части стопы, т.е. асимметрично. Также удобно, когда петли для шнурков бывают слегка подвижными, чтобы обувь как можно плотнее зафиксировалась по ноге.
Это основные характеристики, важные при подборе кроссовок для бега, однако не единственные. Обувь может отвечать всем необходимым требованиям, но при этом быть не очень удобной лично для вас.
Секреты выбора идеальных беговых кроссовок
Существует ещё несколько хитростей, знание которых помогает выбрать правильные кроссовки для бега:
- Размер обуви и особенности стопы. У разных производителей ширина колодки для одного и того же размера может сильно отличаться. Так, на широкую ногу подойдут Сайкони или Брукс, а обладателям узкой стопы будет удобнее бегать в кроссовках Асикс. Есть вообще комбинированные варианты, у которых широкий носок и узкая пятка (например, у Мизуно). Вот почему перед покупкой спортивной обуви необходима примерка. Так можно будет убедиться в том, что кроссовки плотно прилегают к ноге, но при этом нигде не давят. Правильная шнуровка всегда должна начинаться с нижних петель, чтобы как можно лучше подогнать обувь по ноге.
- Вес спортсмена и планируемый режим тренировок. Если вы только начинаете бегать, а общий тонус и натренированность мышц и связок пока оставляют желать лучшего, то для вас особенно важна надёжная поддержка стопы и амортизация. То же можно сказать и о продолжительных пробежках на длинные дистанции. А вот в каких местах должны быть специальные вставки, уже зависит от особенностей строения вашей стопы и предпочитаемой техники бега.
- Покрытие. От типа поверхности, по которой вы собираетесь бегать, зависит очень многое. Так, для асфальта, беговых дорожек и других твёрдых покрытий нужна мягкая и ровная подошва. Если ваш беговой маршрут в основном будет пролегать по мягкому грунту, то для лучшей отдачи стоит выбрать более жёсткую подошву с выраженным протектором. Для любителей бега под дождём или по неровным и скользким поверхностям, возможно, придётся задуматься не только о глубоком протекторе, но и о железных шипах для защиты ноги от острых камней и коряг. Также не помешает наличие боковой поддержки для предотвращения вывихов.
Только правильные кроссовки для бега сделают тренировки максимально комфортными и безопасными. Помните об этом!